竞赛壶铃-竞赛壶铃加工-铭澳体育科技公司(商家)_日照健身

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六角哑铃厂家

壶铃运动曾盛行于俄罗斯，20世纪40年代，壶铃运动成为当时的苏联重要体育比赛项目。很多大力士、运动员以及---都热爱上壶铃这项运动，并从中受益匪浅。

1985年壶铃运动相关部门成立，竞赛壶铃定制，壶铃运动正式称为一项有竞赛规则和制度的体育运动。

俄罗斯（战斗民族）果然很---，他们完善了一整套体系，首先应用于他们的---和运动员，慢慢这套体系走向了全。

如今，壶铃训练已经发展成了一项成熟的健身方式。

壶铃训练动作——双臂壶铃摇摆

动作要领：

1.双手持壶铃，使壶铃处于双腿之间，上体自髋部前倾，背部保持平直。

2.向后摆动壶铃，然后利用---力向前摆动壶铃，竞赛壶铃加工，直至与---同高。手臂保持伸直，竞赛壶铃，充满---力地伸展髋、膝、踝。

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过头推举

过头推举是壶铃“壶在上，手在下”中很棒的一个动作。在各种推举动作中，壶铃过头推举允许两只手臂同时向上推。对肩、手臂肌肉要求更高因为要同时推起两个不稳定的“铁块”。单侧推举则对身体平衡性作特殊要求，在一侧手臂向上推壶铃的时候，竞赛壶铃批发，要求肋骨内收且保持躯干中立。

水平卧推

如果你在想尽办法提高卧推技巧的话，壶铃卧推是一个---的选择。你不但要使用胸大肌、肱二头肌等所有卧推涉及到的肌肉群集中---，而且当肘部下沉的时候你要充分打开肩关节，这是对胸大肌---非常有效的一种卧推方式。

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