南通浸塑壶铃-浸塑壶铃厂家供应-铭澳体育科技公司(商家)_日照健身

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常见壶铃动作

壶铃高脚杯深蹲：

两脚略---宽，脚尖可以微微朝外，膝盖下蹲应与脚尖呈同一方向。双手握住把手两侧，手肘尽量内收，抬头挺胸、背挺直，再下蹲。下蹲同样维持背部平坦，两手肘应该会落在大腿内侧(膝盖里)。

单臂壶铃地板卧推：

躺在地板上，单手抓住壶铃把手，手心向内，向上卧推，同时旋转手腕，手心向脚的方向，把壶铃带到肩上。再回到起始部位。

　　常见壶铃动作

壶铃训练动作-壶铃硬拉动作

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壶铃硬拉动作要领

1. 膝盖微弯、两手伸直握住壶铃、髋部后推，浸塑壶铃厂家供应，身体一并维持张力为硬拉预备姿势。

2. 髋部用力往前送，---用力夹紧，浸塑壶铃价格，想像有人刺你---，回到正常站立位置。

3. 再用髋部后推，回到硬拉预备姿势。

壶铃训练动作-壶铃推举动作

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壶铃推举动作要领

1. 双手握住把手两侧，手肘尽量内收，将壶铃放在胸前。

2. 抬头挺胸，两肩控制力量把壶铃往上送超过头，再慢慢下收回到胸前。

3. 训练可以保持快速肩推、慢速落下的节奏。

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