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竞赛壶铃及其制造方法，所述竞赛壶铃包括u形手柄，壳体及填充于壳体内的配重物，10kg竞技壶铃，所述壳体由上壳体和下壳体焊接连接而成，所述上壳体和下壳体均由金属板拉伸成型，所述u形手柄的两端插植于上壳体内并与上壳体固定连接。由铁板拉伸成型的上，下壳体表面光滑，无砂眼，气孔等，可以通过改变配重物的配比，在不改变配重物体积的情况下改变重量，实现配重物体积不变，重量可调的要求，因此不同标称重量的壶铃的体积可以做到相同，便于生产与使用。

高翻

壶铃高翻有别于杠铃高翻，但动作要点基本一致。开始任何一种高翻前，首先要唤醒肩、肘、---、髋等关节，为了像个绝地武士一样完成壶铃高翻，身体需要高度的平衡能力和控制力。

壶铃摆动

通过膝关节，竞技壶铃公司，髋关节，以及身体后链和腹部大量肌群的唤醒来共同实现。运用到我们髋关节铰链！俯身起身练到我们整个身体后链的肌群！主动肌为臀大肌，协同肌为腘绳肌，背部腹部肩部肌群负责维持躯干的稳定。

竞赛哑铃与---哑铃两者的区别：

---的大圆耳朵壶铃适合两手握铃，做双手摆举舒服。竞赛壶铃外观一样大小，以颜色的区分重量，它的握把是单手握把，适合单手动作。壶铃的竞赛动作都是单手的。所以如果力量型的壶铃练法，竞技壶铃，以---壶铃为佳，28公斤竞技壶铃，单双手持握都方便，双手持握可以摆荡的重量。如练表演型的花式壶铃，则用竞赛壶铃，全部动作都是单手。

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