健身壶铃-壶铃-铭澳体育科技

---壶铃动作——壶铃高翻

这个动作属于壶铃摇摆的---动作。当你掌握了壶铃摇摆和深蹲后，那么就可以尝试这个动作了。

可以看到，动作过程基本上是将壶铃从地上移动到肩膀的位置，然后你可以选择推起来，壶铃多少钱，或者深蹲。

需要注意的是，这不是一个手臂的动作，而是靠髋的---力将壶铃拉起来，---就在一瞬间。下面是三个比较重要的步骤：

1.将壶铃靠近身体，以一条直线将壶铃移动上来。

2.永远将手臂放在壶铃周围，而不是壶铃放在手臂周围。

3.---你要将一本书夹在你的腋下，速度要快。

壶铃与哑铃的区别

壶铃更有利于增强躯干的稳定性和厚度。由于这种重点上的外移，在做壶铃训练的时候，我们的---部分需要调动史多的深层肌肉来维持身体的平衡；一些深层肌肉群也被动加入，壶铃，维持身体的稳定和---。在控制外在重点的运动轨迹时，需要调动腿(---是腘绳肌)和腰的大部分肌肉群的牵引力。

壶铃的运动幅度。在长度和体积上壶铃比哑铃和杠铃更小，健身壶铃，避免了一些身体结构上的空间制约；在运动中，我们可以有更长的运动路线，以的幅度来完成动作。

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