河北铸铁壶铃-铭澳-健身铸铁壶铃批发_日照健身

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六角哑铃厂家

壶铃单腿硬拉

这个动作能够教会我们在维持稳定---和肩膀结构的同时弯曲髋关节。记住，健身铸铁壶铃批发，你同样需要教会身体如何在动作中稳定。

动作要领：

·一只手拿壶铃，训练腿和负重侧是相对的。

·一条腿的膝关节微微弯曲，河北铸铁壶铃，另一条腿向后移动。

·不要过度向外旋转后面的腿，有控制的放下重量。

·背部始终保持挺直，不要弯曲---或者上背部。

·在灵活性允许的情况下到大的幅度，然后呼气还原。

无论是在健身房还是工作室，哑铃和杠铃似乎总是更受欢迎的自由力量器械。但其实就自由力量训练而言，还有一个器械往往不太受关注，或者谈及到的人并不多，铸铁壶铃批发，那就是壶铃。

壶铃是一个实心的重球，它有一个足够大的偏置把手，可以让你的手穿过。壶铃的来源其实还不太清楚，但是可以追溯到几百年前。带有把手的负重通常会用在行走和抛掷的运动中，据称壶铃就是从那里发展起来的。后来，壶铃被苏联军采用来训练他们的士兵，后在西方流行起来。

壶铃有许多种不同的规格，健身铸铁壶铃批发厂家，一般下面这些使用指南：

·8kg---女性的起始重量。

·12kg---力量不太好的男性的起始重量，女性也能很快---到这个重量。

·16kg---普通水平男性的起始重量，许多女性在6-12个月内可以---到这个重量。

·20kg---男性的一个---重量，一些女性可以用这个重量做摇摆。

·24kg---这是男性的一个目标重量，对于大多数动作都足够了。

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