健身房壶铃供货商-天津健身壶铃-铭澳体育_日照健身

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六角哑铃厂家

壶铃和其他器械比起来，壶铃的特点就是带把手的钟摆形设计。在做一些节奏型训练，譬如摆荡和抓举这种瞬间---的动作时，健身器材壶铃，有---的效果。壶铃训练能唤醒更多的肌肉，提升身体的---代谢能力。同时还能增加身体的力量耐力，也就是身体在更长时间的运动中重复完成快速、强力动作的能力。你的目标包括---、增加耐力，壶铃---用。

壶铃与耗氧量

一组美国科学家将壶铃高强度间歇训练与标准的骑行高强度间歇训练进行了比较，以了解壶铃对身体的有氧需求。这项研究中，八名男子完成了两次12分钟的壶铃和骑行间歇训练。在壶铃训练中，采用tabata训练法（20秒用力、10秒休息）。在骑行训练中，进行了3次30秒的骑行冲刺。

结论是，健身房壶铃供货商，尽管训练时间较短，但壶铃间歇训练者的总热量消耗和耗氧量都---高于其他受试者。研究人员认为，使用壶铃进行高强度间歇训练可以非常有效地替代骑行间歇训练，并且，在比骑行灵活和便捷。

壶铃有许多种不同的规格，一般下面这些使用指南：

·8kg---女性的起始重量。

·12kg---力量不太好的男性的起始重量，健身壶铃定制，女性也能很快---到这个重量。

·16kg---普通水平男性的起始重量，许多女性在6-12个月内可以---到这个重量。

·20kg---男性的一个---重量，一些女性可以用这个重量做摇摆。

·24kg---这是男性的一个目标重量，对于大多数动作都足够了。

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