健身哑铃多少钱一对-河北健身哑铃-铭澳体育

哑铃锻炼方法健身---成为现代人---的话题，女士健身哑铃，而不少爱---性都在烦恼自己手臂上的肥肉，哑铃理所当然成为好伴侣。小小哑铃轻巧，健身哑铃多少钱一对，但是每个大约只有2磅重。然而“麻雀虽小五脏俱全”小身材的哑铃并不仅仅专属于手臂，它在健身---方面的妙用几乎是很全的，---开始---。为了充分发挥哑铃的大功效，掌握其锻炼方法很重要。

初学者常犯的错误是哑铃下放得太低，也就是动作幅度过大。有的人甚至把哑铃下落到与肩同高的水平，河北健身哑铃，以至于大小臂紧夹、肘部贴近肋骨。此时，肩部肌肉的负荷相对较大，如果哑铃很重，就会损伤肩部韧带。

锻炼肌肉主要通过两条

1.途径可以提高锻炼者的力量，但健美效果相对不明显，适于举重运动员；

2.途径可使肌肉体积---增大，但是力量增加相对较少，适合于健美运动员或者大众健身者。通常健身---都把健美视为主要目的，出于这一目的用哑铃锻炼时，须遵循如下规则。

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