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壶铃硬拉的标准动作：

在做壶铃硬拉时，我们身体保持直立，不过，站姿是一种双脚呈外---的站立方式，在运动的过程中，背部要一直保持直立，随着动作的变化，这种状态一直不变，竞赛壶铃厂家批发，这样才是标准的动作，才能够---地训练到我们腿部后侧的肌肉。此外，竞赛壶铃，动作不需做得太快，当到肌肉紧张的那个点时，不要急于起身，---是要停顿片刻。

壶铃训练动作

壶铃划船-动作要领：

1.膝盖微弯、两手伸直握住壶铃、髋部后推，身体一并维持张力为硬拉预备姿势。

2.髋部用力往前送，---用力夹紧，想像有人刺你---，回到正常站立位置。

3.再用髋部后推，竞赛壶铃生产，回到硬拉预备姿势。

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壶铃训练能增加活力

壶铃训练的抛、抓、加速和减速动作需要高的---速率，竞赛壶铃生产厂家，而这能空的发展身体活力。通过同时训练体适能的各个要素，训练的强度就增加了，相当于消耗更多的能量。在基础的摇摆训练动作中就能满足训练。

对于任何的训练形式来说，掌握合适的训练技术和形式可以避免---。壶铃训练的技术要求需要关注细致的练习，开始训练时请找有---的教练来指导。大部分的壶铃训练动作在正确的练习方式下都是多关节和多肌群参与。从稳定肌到原动机，都需要和谐同步的配合。等同于肌耐力和精神毅力。

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