健身器材浸塑壶铃-河北浸塑壶铃-铭澳体育科技

动作：壶铃倒立上举bottom-up。

壶玲倒行是一个---动作，你需要---的肩部，---稳定性还有握力共同努力来稳定身体。

优点：

构建---的肩部稳定性：倒过来的壶玲十分不容易控制，你要克服它的摇摆，倾斜，把它稳定住，当你握住壶玲不放，保持手臂静止伸直。重量顺着手臂落到肩膀上，你的肩部稳定肌群需要来工作，保持肩部的稳定。

同时，把壶玲倒过来对你的握力也是一个挑战！

教你的---稳定：你的大腿，臀部，腹部和背部都必须保持紧张来构建一个稳定的平台。

壶玲摇摆准备动作：

开始做壶玲摇摆之前，我们需要把一个壶铃放在距离身体前方三十公分的地方，双脚分开，和肩部同宽，呈30°倾斜的外---，膝关节可以稍微弯曲，彩色浸塑壶铃，不用完全绷直。然后，我们的臀部要向后移，肩膀沉下来，感受到背阔肌在收紧，河北浸塑壶铃，千万不能驼背，要把胸挺起来，双手同时握住一个壶铃，浸塑壶铃健身器械，以上是壶玲摇摆的正确准备动作。

壶玲摇摆注意事项：

壶玲摇摆是一个比较简单的动作，不过，对于初学者来说，想要顺利地进行训练，可以先尝试进行壶铃硬拉，熟悉使用这种器械进行运动的感觉，之后再具体的锻炼当中，健身器材浸塑壶铃，建议先从重量比较小的壶铃开始练，逐步提升并增强训练的强度。如果训练者的---不太好，膝关节也存在问题的话，那么不要接触此类训练。浸塑壶

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