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六角哑铃厂家

如何选购哑铃：

五，我们选择哑铃的时候，要注意材料问题。现在哑铃的不太过关。主要不是尺寸上面制作的标准。例如，哑铃握着的棍子不够长，会影响运动时的效果。所以我们在选择的时候必须先尝试。

六，5公斤六角哑铃多少钱，哑铃要看自己的运动负荷。如果是运动3 ~ 4年的人，选择能增加重量的哑铃。因为运动时间较长的人需要随时用哑铃做不同的运动动作。要不断调整重量。这时候选择好哑铃很重要。

七，我们现在运动的哑铃品种很多，但一般选择比较容易选择材料的哑铃。所以我们选择哑铃。这样，六角哑铃，运动时就不会轻易摔倒，可以避免手---，而且会很安全。

哑铃侧平举

哑铃侧平举，这是一个对肩部训练很重要的动作，主要训练肩部的中束。如果你可以把中束练的非常棒的话，那么你的肩膀会显得较宽。

通常有很多训练者，他们会使用一些并不稳定甚至错误的方法，比如晃动身体。正确的做法是，双脚自然站立，膝盖略微弯曲，身体挺直，手持哑铃自然的放在两侧。让我们从身体两侧往上提哑铃的时候，提到水平位置略高，这是较佳位置。

1.在这个过程，肘部不要伸直，自然站立的时候肘部就略微弯曲，动作中肘部弯曲的角度是不变的。

2.动作中，用肩部的力量带动上臂直至前臂向上提起哑铃，这点很重要。

3.在做哑铃侧平举的时候，健身哑铃六角，想达到较好的效果，要把训练的速度放非常的平稳，使哑铃在下放的过程肩部肌肉一样是用力的。

用哑铃---操居家练出好身材：

1.侧步平举。a、双脚并拢站立，右手握一个3—5磅的哑铃，左手放在臀上。左脚向左迈2—3步，弯曲左膝盖，下压做成侧弓步。b、直起腰来并伸出右手臂与肩平，左腿向左边踢出。然后恢复到a的动作，重复一次。完成10—12个后，换右腿。

2.弓步上举。a、左脚在右脚前约1米的地方，两手各握一只5—8磅的动能哑铃。下压成弓步，并曲臂使哑铃朝向自己的手臂，注意小腿要垂直于地。b、直起左腿，带动右腿往前送，抬起右膝盖到臀部。

3.仰卧上举。仰卧，橡胶六角哑铃价格，膝盖弯曲，脚自然平放，脚后跟离臀部1米左右。两手各抓一只3—5磅的哑铃，掌心相对，弯曲手臂，哑铃放在耳旁，手肘朝上。收缩背部、臀部、腿部，抬起臀部，上举哑铃，然后放下臀部和哑铃，恢复到准备动作，重复。

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