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动作:壶铃倒立上举bottom-up。
壶玲倒行是一个---动作,你需要---的肩部,---稳定性还有握力共同努力来稳定身体。
优点:
构建---的肩部稳定性:倒过来的壶玲十分不容易控制,宁波浸塑壶铃,你要克服它的摇摆,倾斜,把它稳定住,当你握住壶玲不放,保持手臂静止伸直。重量顺着手臂落到肩膀上,你的肩部稳定肌群需要来工作,浸塑壶铃供应商,保持肩部的稳定。
同时,把壶玲倒过来对你的握力也是一个挑战!
教你的---稳定:你的大腿,臀部,腹部和背部都必须保持紧张来构建一个稳定的平台。

壶铃训练方法
壶铃推举:
单手持着壶铃,将其提至肩部,掌心向前或向侧都可以;双脚屈曲,身体下沉,上身保持挺直;利用---力用脚跟向上蹬,双腿伸直,浸塑壶铃批发价格,带动身体上升,健身器械浸塑壶铃,同时肩部三角肌---,将壶铃推---点。重复。
壶铃深蹲:
按住壶铃的把手,双脚---略宽分开。下蹲,直到你的臀部平行于你的膝盖和肘部膝盖内侧,然后站起来。

壶铃摇摆动作要领详解
壶玲摇摆动作要领:
开始做壶玲摇摆的时候,我们要把壶铃抬高,借助惯性,将它摇摆到两腿内侧中间的部位,在向后运动的时候,膝盖仍旧是稍微弯曲的状态。然后,我们用力推动臀部向前,带动壶铃将它摇摆到身体前方,但不能摆动抬高,超过肩膀就不好了,高点和地面平行即可,之后继续将壶铃摇摆到腿部内测,反复进行训练。

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