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壶铃深蹲怎么做

壶铃深蹲的准备姿势和普通深蹲一样，首先，我们需要保持站立的姿态，双脚比距离---部要宽，健身浸塑壶铃定制价格，脚尖和膝盖向外侧45°，双手紧握一个壶铃，注意手心是向内的，放在胸前，这是准备姿势。接着，我们就可以做负重深蹲了，注意提臀收腹，身体下蹲之后，可以稍微前倾，后背向后用力，重复训练即可。

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壶铃深蹲重量选择

一般来说，壶铃都是铸铁或者是铸刚制作而成，健身浸塑壶铃，每个人的身体素质都不一样，重量选择方面不能一概而论。对于初学者来说，身体比较弱的话，使用12kg的壶铃，完全没有经验的话，健身浸塑壶铃定制，可以从8kg的来练起，有一点深蹲经验的，健身浸塑壶铃批发，可以使用12kg的。对于初级健身---来说，可以尝试16kg的。不过，这些标准都不是固定的，关键还是要量力而行。

壶铃训练动作-壶铃硬拉动作

在健身器材中，有着各种各样的器材，而其中有不少器材是---的。壶铃是一个---的健身器材，而且有不少健身动作都要用到壶铃，那壶铃训练动作有哪些？

壶铃硬拉动作要领

1. 膝盖微弯、两手伸直握住壶铃、髋部后推，身体一并维持张力为硬拉预备姿势。

2. 髋部用力往前送，---用力夹紧，想像有人刺你---，回到正常站立位置。

3. 再用髋部后推，回到硬拉预备姿势。

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