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众所周知，哑铃是一种简单、经济的健身器材，但是很少有人深究其健身的原理。现在大众对哑铃健身作用的认识仍有不少误区，哑铃的健身功效，远远没有充分的发挥。

哑铃健身的误区：哑铃不适合老年人

老年人中有不少健身---，但他们常会选择慢跑、广播操或太极拳等项目，力量训练则很少有人问津，哑铃是基本上不被考虑。一般人都以为，年纪大了，力量下降了，所以不适合进行力量训练了。事实并非如此，从某种---说，正因为力量下降了，所以需要力量训练。

肌肉产生运动，同时也帮助身体维持静止的状态。随着年龄的增长，肌纤维自然萎缩，力量下降，不仅动作迟缓，而且稳定性降低，肌腱与骨膜易发生过度磨损，所以各关节发生疼痛的可能性也增加。适宜的力量锻炼，不仅可以---老年人---的进程，保持肌肉的弹性，为地从事其他形式的健身活动打基础，而且还可以增加肌肉对各关节稳定性的保护作用，以减少或各类疼痛。哑铃小巧玲珑、物美，---适合老年人进行力量锻炼。

众所周知，哑铃是一种简单、经济的健身器材，橡胶六角哑铃批发价格，但是很少有人深究其健身的原理。现在大众对哑铃健 身作用的认识仍有不少误区，哑铃的健身功效，远远没有得到充分的发挥。用哑铃锻炼，既可增加力量，又可健美形体。科学地使用哑铃，确实可以收到---的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，橡胶制品六角哑铃，主要就是通过哑铃锻炼而得。

哑铃深蹲。目标部位：大腿。立姿，两脚分开与臀同宽，挺胸收腹，目视前方，两手各握一哑铃悬于体侧，掌心相对。屈髋屈膝下蹲，至大腿与地面平行，停留数秒钟。然后还原至初始位置。注意下蹲时臀部后坐，保持下背部挺直，低点时膝关节的位置不超过脚尖。

练习效果：千万不要犯这样的错误，上身练得像猩猩，健身用橡胶六角哑铃，却支撑在两根细细的“竹竿”上。一定要发展肌肉，这不仅出于审美的需求，天津橡胶六角哑铃，而且是出于大腿是身体根基的考虑，你需要---壮的大腿。在所有相关训练动作中，---的是杠铃深蹲，很多运动员能很轻松地蹲起500磅的杠铃。限于条件，也可用哑铃练习深蹲。此外，可以尝试箭步蹲，用相对较轻的重量，就能锻炼大腿和腰腹臀部肌肉。

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