壶铃-日照铭澳体育-壶铃价格

---壶铃动作——壶铃高翻

这个动作属于壶铃摇摆的---动作。当你掌握了壶铃摇摆和深蹲后，壶铃，那么就可以尝试这个动作了。

可以看到，动作过程基本上是将壶铃从地上移动到肩膀的位置，然后你可以选择推起来，或者深蹲。

需要注意的是，这不是一个手臂的动作，而是靠髋的---力将壶铃拉起来，---就在一瞬间。下面是三个比较重要的步骤：

1.将壶铃靠近身体，以一条直线将壶铃移动上来。

2.永远将手臂放在壶铃周围，而不是壶铃放在手臂周围。

3.---你要将一本书夹在你的腋下，速度要快。

壶铃与哑铃的区别

壶铃更有利于发展小肌肉群的力量，促进整体平衡。在抛接和制约壶铃弧线运动时，有一个制动的过程，比如把壶铃挥上(下)去的时候，你必须在高点(低点)控制住它，不让它脱离你的掌控。此时，身体调动更多的是小肌肉群，壶铃多少钱，侧重“制动”作用，维持速度突然变化时的身体稳定性。在这个过程中，我们的手腕和前臂会得到重点的锻炼

。

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