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壶铃对肌肉的塑造通常是在重点中---其他部位。在锻炼臀腿做壶铃硬拉时,除了臀部能感受到---的---以外,手臂因为手持壶铃,也需要保持---来握紧壶铃,而背部和---也要保持---感来保持上半身的挺直,所以说,壶铃女生,一个动作,壶铃就能实现对全身肌肉的不同程度的---,从而扩大了训练效果。
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壶铃许多人在一开始就选择比较---的动作,之后容易---或者养成不好的习惯。与生活中其他任何事情一样,我们应该先从基础开始。人体就是由稳定肌群和主要的运动肌群构建的。稳定肌群比较小,比较弱,但是更擅长耐力训练。它们能够稳定关节,给的肌肉提供强壮的后盾。另一方面,主要的运动肌群就负责较大的动作。为了构建坚实的基础并且避免---,我们应该先从稳定肌群开始训练。
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壶铃一般用铸铁制成,按重量分别有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克等几种。在我国民间也有外形似锁状的石头制品,叫石锁。它的使用方法和作用类似壶铃。用壶铃进行健身锻炼时,可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习,壶铃,通过锻炼可以有效地增强上肢、躯干及下肢等肌肉的力量。
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