橡胶六角哑铃-铭澳-健身用橡胶六角哑铃_日照健身

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众所周知，哑铃是一种简单、经济的健身器材，但是很少有人深究其健身的原理。现在大众对哑铃健身作用的认识仍有不少误区，橡胶六角哑铃，哑铃的健身功效，远远没有得到充分的发挥。用哑铃锻炼，既可增加力量，又可健美形体。科学地使用哑铃，确实可以收到---的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得。

哑铃罗马尼亚硬拉的动作要领

1. 双手各持一只哑铃，身体直立，挺胸收腹，目视前方。双臂在身体前自然下垂，健身用橡胶六角哑铃，掌心朝向大腿，双脚开立，与肩同宽，膝盖微屈。这是动作的起始位置。

2. 腰部弯曲，臀部向后，背部挺直，将哑铃顺着腿前下降，同时吸气，膝盖随着哑铃下降逐渐弯曲，直至感觉大腿后侧拉伸到---。

3. 然后伸展臀部和腰部，回到起始位置，同时呼气。起身的过程同样保持背部挺直。

胸肌锻炼的注意事项

举哑铃能练胸肌吗？简单的方法就是，但是想---的------的肌肉，还是建议借助器械。用哑铃进行练胸肌：分为上胸、下胸、中胸，橡胶六角哑铃厂家，中缝训练，不管是做还是训练，都要通过变式动作，训练到这几个部位。

做对动作：在具体的动作练习上，初步练习者首先需要掌握基础的动作要领，动作做对了才是硬道理，橡胶六角哑铃规格，不建议盲目追求大重量的练习，开始练的时候以连续做15个而不感觉到精疲力尽为宜。同时要与每次练习的组数也就是训练计划相结合，循序渐进。

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