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女孩子举哑铃的好处有哪些

·锻炼身体灵活性：这是很多人都不理解的一个方面，为什么举哑铃可以提高身体的灵活性呢？主要就是因为在举哑铃的时候，是通过大脑的来支配的，所以经常举哑铃的话，可以让我们的神经系统变得的灵活和均衡，同时也能够增强身体的灵活程度以及调节功能。

·消除神经疲劳：很多人看书或者是做别的工作的时候，多多少少都会觉得有一些疲惫，这时候如果可以稍微的聚一下哑铃的话，就可以起到---的消除神经疲劳的作用了。主要就是因为在这个过程种红，提高了肌肉的收缩和放松能力，从而促进了---循环，使大脑得到了更多氧气和能量，因此就会有---的消除疲劳的效果了。

哑铃练习胸肌的方法

1.将固定在下斜面长椅的顶端然后躺下，双手各持一个，放在腿上，掌心彼此相对。

2.躺好以后，将举起在你的上方，与肩同宽。

3.一旦与肩同宽，女士健身哑铃，旋转手腕，让掌心背对于你，这将是你的起始姿势。

4.将缓缓降至你的身体两侧，同时呼气。全程保持对的力量掌控。提示：整个过程中，前臂应当保持始终与地板相垂直。

5.当你呼气时，使用---的肌肉力量将起来， 当伸直，被举起在顶端的时，挤压你的---，停留片刻然后缓慢再次下降。

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