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锻炼肌肉主要通过两条

1.途径可以提高锻炼者的力量，橡胶六角哑铃厂家电话，但健美效果相对不明显，适于举重运动员；

2.途径可使肌肉体积---增大，但是力量增加相对较少，适合于健美运动员或者大众健身者。通常健身---都把健美视为主要目的，出于这一目的用哑铃锻炼时，须遵循如下规则。

日照铭澳体育科技有限公司于2018年02月06日成立。公司经营范围包括：体育用品研发、销售；健康科技产品研发；健身器材、运动用品、汽车配件、机械设备及配件。我们拥有---的产品和销售、技术团队，日照铭澳体育科技欢迎各界朋友前来参观、指导、合作！

坐姿哑铃腕屈伸。目标部位：前臂内侧。坐姿，六角橡胶哑铃生产厂家，两腿着地支撑，右手握哑铃将前臂置于右腿上，腕关节悬空，掌心朝上。尽力屈腕将哑铃抬起，然后伸腕使哑铃下落，注意前臂始终贴在大腿上。重复完次数后，换另侧做。

练习效果：你一定见过掰手腕，橡胶六角哑铃加工，这是男人之间力量的比拼，前臂负责弯曲手腕的屈肌肌群在其中扮演了重要角色，天津橡胶六角哑铃，可以用腕屈伸来锻炼它。为避免相互拮抗的肌肉力量失调，建议也经常练练反握腕屈伸，也就是掌心向下握住哑铃，尽力背伸手腕。

哑铃交替弯举。目标部位：上臂前部。坐姿立姿均可，两脚并拢踏于地面，躯干保持挺直，两手各握一哑铃悬于体侧，掌心向前。保持上臂不动，弯曲左侧肘关节，将哑铃举至肩部高度，同时掌心外旋，使肱二头肌顶收缩。然后慢慢还原至初始位置。左臂下放的同时屈右臂，做同样的弯举动作。

练习效果：如果有人请你展示一下肌肉，你会抬起胳膊，屈肘展示肱二头肌。还有什么比高耸的肱二头肌更能展现男人的力量？除了这个---的训练动作外，还有哑铃弯举、哑铃旋臂弯举、哑铃锤式弯举、哑铃支撑弯举等，不妨分别尝试一下。

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