健身铸铁壶铃厂家-日照铭澳体育公司-上海健身铸铁壶铃

壶铃五大基本动作：

1.壶铃深蹲。该动作锻炼腿部主要肌肉群，健身铸铁壶铃批发厂家，---是你的股四头肌。训练要点：按住壶铃的把手，双脚---略宽分开。下蹲，直到你的臀部平行于你的膝盖和肘部膝盖内侧，然后站起来。

2.向上推举。这种做法是一种全身的运动，是壶铃深蹲的延伸。该运动可---心肺功能，健身铸铁壶铃厂家，以及增加股四头肌，臀部，肩膀和手臂力量。

3.俯卧撑-高拉。这套动作幅度较大，上海健身铸铁壶铃，它可以让你的---速率快速增加，主要练习到腿，肱二头肌和肩部。

4.单腿硬拉。这个动作将加强你的背部，肩和二头肌。

5.反重力硬拉。这个动作难度稍大，锻炼到背部、二头肌、肩、三头肌前束，并参与更多---肌群。