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    2023-7-6

张淑玲
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壶铃,铸铁壶铃价格,又名石锁。特点:于功能性小器械的一种,侧重动作的准确,偏向于竞技体能范围。休息姿势:休息时,健身铸铁壶铃供货商,手肘抵髋。目标肌肉:主要针对人体后表链肌肉群。注意事项:初级不可用---,摆时与小臂共线。握位:横握和竖握(大拇指触中指)热身动作:胸前半蹲、深蹲、单侧深蹲、硬拉变化(屈腿、直腿、单腿)、腰部环绕、胯下环绕、胸前推举、胸前提拉、俯卧撑、双人交换跳、双人小碎步等。其他动作:双手摇摆、单手摇摆、单手高翻、单手抓举、大风车、土耳其起立等。





用壶铃进行训练不是近代才创造出来的,壶铃训练的历史可谓源远流长。你很难能在市面上找到比壶铃看起来更古老的力量训练器械了。早期的壶铃实际上就是一个带握把的石头。

早期的铸铁壶铃在18世纪被俄罗斯的大力士们用来作为一种提升力量、平衡、柔韧性和耐力的训练。

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壶铃中的大多数训练都是需要双手同时参与,这就对双手力量的协调性有一定的要求,只有协调做出来的动作才会---标准。壶铃不像哑铃,铸铁壶铃,可以进行单手局部的训练,壶铃注重的是整体,需要左右两侧的肌肉同时进行,这就能---地锻炼到身体的整体力量的均衡,而不会出现双侧力量的不协调的情况。

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