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哑铃肩上推举：坐姿立姿均可，两腿分开踏于地面，躯干保持挺直。两手各握一哑铃，橡胶六角哑铃厂家电话，掌心向前，肘部弯曲成90度。---将哑铃举至头顶。控制哑铃慢慢还原至初始位置。练习效果：男人的肩膀要足够宽，扛得住责任，显示出---。肩膀的宽度取决于骨架和肩三角肌的体积，骨架受制于遗传而难以改变，但我们可以锻炼肩三角肌。肩上推举主练肩三角肌，辅助锻炼斜方肌上部和胸肌上部，如果你为自己的瘦削发愁，橡胶六角哑铃价格，就多练这个动作吧。为了取得---的效果，还可以增加哑铃前平举、侧平举、俯身侧平举等动作。

长期练习哑铃的优点

预防---：

哑铃很安全，但承认很多事故来自哑铃夹。这往往是注意力不足造成的。哑铃本身不会引起事故，但训练者会。从长远来看，更自由的动作和更自然的---方式会带来更少的伤害。进一步，通过辨别和消除肌肉发展的不平衡，---的可能性也---减少了。

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