天津壶铃-铭澳-壶铃女生

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    2023-7-25

张淑玲
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虽然当下来讲,壶铃是一个常见的小器械,一般训练的动作都有哪些呢?

01、大风车;02、胯下 8 字旋转;03、弓步腿下转动;04、高脚杯深蹲;05、双壶铃弓步蹲;06、过顶深蹲;07、双壶铃摆荡深蹲;08、摆荡壶铃;09、左右分别推举;10、弓步划船;11、绕颈旋转;12、腰部旋转;13、单壶铃火箭推;14、体侧屈;15、双壶铃火箭推;16、单壶铃硬拉;17、土耳其起立;18、俯身左右划船;19、双壶铃作支架俯卧撑;20、单壶铃变化高低位俯卧撑;21、单手支撑侧身划船;22、地面单手卧推;23、单壶铃过顶起身坐起;24、反向卷腹;25、单壶铃过肩农夫行走。





壶铃在特定的动作中还能给予身体重要的反馈,譬如“起立”动作。做起立时,重量贴着手背,壶铃价格,改变了上举的平衡点,身体会持续得到手臂位置变动的反馈。

而当你使用哑铃做同样的动作时,天津壶铃,重量就在手心正中,正压着关节,壶铃厂家,身体无法得到同样的反馈。也就是说,使用壶铃会让身体对训练有更明显的感觉。

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壶铃,说它不出名,它又是健身界---方便的健身器材;但说它出名,壶铃女生,好像也没有,大家对壶铃的了解也没有太多,壶铃的健身教程相对于其他器材也是少得多,很多人不了解甚至不知道这个器材,所以它的光芒也暗淡得只有少数人看见。

和众多器材一样,壶铃也可以选择各种不同重量来进行训练,通常男生是20磅,女生是8-10磅的重量,这个重量适合用来做全身训练,来训练到各部位的大肌群。当然大家可以根据自身状况和能力选择其他重量的壶铃来训练。





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