健身浸塑壶铃供应-健身浸塑壶铃-铭澳体育_日照健身

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壶铃训练动作-壶铃深蹲动作

在健身器材中，有着各种各样的器材，而其中有不少器材是---的。壶铃是一个---的健身器材，而且有不少健身动作都要用到壶铃，那壶铃有什么训练动作。

壶铃深蹲动作要领

1. 两脚略---宽，脚尖可以微微朝外，膝盖下蹲应与脚尖呈同一方向。

2. 双手握住把手两侧，手肘尽量内收，抬头挺胸、背挺直，再下蹲。

3. 下蹲同样维持背部平坦，健身浸塑壶铃定制厂家，两手肘应该会落在大腿内侧(膝盖里)。

壶铃训练动作-壶铃硬拉动作

在健身器材中，有着各种各样的器材，而其中有不少器材是---的。壶铃是一个---的健身器材，健身浸塑壶铃供应，而且有不少健身动作都要用到壶铃，那壶铃训练动作有哪些？

壶铃硬拉动作要领

1. 膝盖微弯、两手伸直握住壶铃、髋部后推，身体一并维持张力为硬拉预备姿势。

2. 髋部用力往前送，---用力夹紧，想像有人刺你---，健身浸塑壶铃，回到正常站立位置。

3. 再用髋部后推，健身浸塑壶铃价格，回到硬拉预备姿势。

壶铃训练方法

壶铃硬拉：

双脚与臀部同宽站立，在脚前各放一个壶铃。稳住你的---和背部，把你的臀部向后推出，并降低你的身体，拿起壶铃两者。保持你的---稳定而缓慢提着壶铃慢慢回到站立姿势。

向上推举：

双手按住壶铃，把它贴近你的---，保持背部平坦，你的体重均匀地分布在双脚，下蹲，直到你的胳膊肘靠近你的膝盖。然后伸直双腿站起来，胳膊伸直举起壶铃，同时保持眼睛望向壶铃。

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