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六角哑铃一般不可拆卸，且重量较轻，单只重量以三到十公斤居多，材质以浸塑和包胶为主，多为女士选用。多片哑铃可以拆卸，可自由组装，材质多为电镀，单只重量一般在十公斤到三十公斤之内。
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如果你是非常快的去练的话，上升的时候会过多的用到---力，六角哑铃，这样哑铃在上部时对肩部的---不并大。所以，我的方法是，从体侧稳固的上升，哑铃上提和下放的速度要保持一致，你可以做个自我测试，在重量适当的情况下，你可以---在每个角度进行停顿。有时候你可以在训练过程中使用静态收缩的方法，你会感觉肩部肌肉非常的膨胀。
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腘绳肌、下背部、臀部肌群。
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如果下背部有伤的话，六角哑铃价格，不进行此项练习。另外，全程一定要保持背部挺直，不要弓背。还有，突然---或者使用过大的重量会引起背部---。
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