河南健身壶铃-铭澳-健身壶铃价格

几个壶铃动作（偏重---）

1，壶铃硬拉

拿一对壶铃，双腿比普通硬拉稍宽的站姿，动作过程和普通硬拉一样即可。

2，壶铃划船。

用一对壶铃，站姿和普通划船一样，在做壶铃划船训练时，尽量控制手臂往下时不要伸太直（保持曲肘状态），太直会变成锻炼手臂的动作。

3，壶铃摆

壶铃摆是壶铃训练的强项，是一种---的---&增肌训练，想要强化腹肌的可别错过。记得在摆动的时候，健身壶铃价格，壶铃的位置不要甩太高。下面这个动作是壶铃摆+臂屈伸的一个结合。

4，壶铃深蹲

壶铃深蹲可以代替杠铃前蹲，对新手比较友好，不怎么伤背。

5，河南健身壶铃，壶铃推举

练肩背很实用，能对握，且比哑铃的重点---，因此运动范围。但要注意握持壶铃的方式。

壶铃与耗氧量

一组美国科学家将壶铃高强度间歇训练与标准的骑行高强度间歇训练进行了比较，以了解壶铃对身体的有氧需求。这项研究中，八名男子完成了两次12分钟的壶铃和骑行间歇训练。在壶铃训练中，采用tabata训练法（20秒用力、10秒休息）。在骑行训练中，进行了3次30秒的骑行冲刺。

结论是，健身壶铃批发，尽管训练时间较短，但壶铃间歇训练者的总热量消耗和耗氧量都---高于其他受试者。研究人员认为，使用壶铃进行高强度间歇训练可以非常有效地替代骑行间歇训练，并且，在比骑行灵活和便捷。

壶铃vs传统力量训练（杠铃、哑铃等）

现有的研究中，很少有数据能直接比较壶铃训练和传统力量训练之间的差别，比如对增肌的影响。然而，有一项研究直接比较了力量训练和壶铃训练对垂直跳跃、力量和身体成分的影响。在这项研究中，30名健康男性被随机分为两组：

传统力量组

壶铃训练组

这两组受试者每周训练两次，为期六周，在整个训练过程中逐渐增加负荷。结果表明，两组人员在垂直跳跃高度和瘦肌肉上的提高相似。

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